Поради: як легко просинатися зранку після переходу на літній час.

опубліковано : 25.03.2018

9 конкретних порад, які допоможуть якнайшвидше адаптуватися до переходу на літній час.
Коротко і чітко ...

1. Старайтесь кожного дня лягати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
3. Ідеальною температурою для сну буде - не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
5. Важливо, щоб ви вечеряли не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Після переведення годинників, не забувайте, кожен день приготовляти собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. А контрастний душ легко прожене сонливість.

Пошир для друзів!

ЦІКАВО :

МИ В СОЦМЕРЕЖАХ

сторінка : Новини | Головна